＜開催日＞

　　　　　　　2023年　　　　8月　2日、9日、23日、30日

　　　　　　　　　　　　　　9月　6日、13日、20日、27日

　　＜内　容＞

　　　　○体操（アーサナ）：全て誰もが自分のペースで行える動きで、心肺機能強化と筋力・柔軟性向上、

　　　　　炎症を抑える効果が期待できます。

　　　　　呼吸と合わせてゆっくり行なうブリージング・エクササイズは、心を静め、客観視力を養います。

　　　　　※来られたら、まずは個人別メニューを各自実習していただいています。

　　　　○呼吸法：自律神経をコントロールし、免疫力を高め、ホルモンの働きを整えます

　　　　○瞑想：今年度は新型コロナウイルスに学ぶ瞑想も入ります

　　　※詳細のご質問・ご相談等は下記「問い合わせ欄」からどうぞ。

　ヨーガ療法は「毎日の自宅実習」が基本です。

ここでは、グループレッスンで自習の際のヒントやコツを覚えていただきます。

途中に個別ルームで個別指導が入ることもあります。

　一ヶ月(又は二ヶ月）に一回ほど、ダルシャナ(個別ヨーガ・カウンセリング）を行い、個別メニューをお作りします。

＜開催予定日＞

　　8月　　7日、28日

＜料金＞1ヶ月(基本的に3回)2000円

（1～2ヶ月に1回のダルシャナをお勧めしています）

※1回ごとの参加(一回1000円）も可能ですが、最初にダルシャナ(カウンセリング）2000円をお勧めしています。

他のクラスを受けている方は割引ございます。お問い合わせ下さい。

＜参加方法について＞

●Zoomアプリを使います。パソコン、スマホ、iPhoneが使えます。

●初めての方：開始30分前頃にお送りするURLをクリックすると、Zoomがダウンロードされます。お送りするID番号とパスワードを入力(必要ない場合もあり）、インストール(Zoomのアカウント登録は不要）されたら繋がります。案外簡単です。自信がない方、よく分からない方は、事前にサポートしますので、問い合わせフォームからお知らせ下さい

●申込み、問い合わせはフォームからどうぞ：

下記の内容を送って下さい。

①氏名 ②所属の教室(又は紹介者、ヨーガ療法の経験など）③参加希望日　④健康状態　⑤ヨーガに期待すること　⑥支払い方法（LINE Pay 、振込み、教室に持参も可）　

　私たちは生きている限り、様々なストレスを抱えます。思い通りになることばかりあるわけでもなく、常に変化があり、いいことばかりでもありません。このようなストレスに対し、私達はどのように対処すればいいのでしょう？　

　インド5千年のヨーガの智慧を学んでいる者には、被災などの逆境にあってもそれを冷静にとらえ、日々自分がやるべきことを淡々とこなし、その体験にも意味を見出すことができるPTG（Post Traumatic Growth心的外傷後成長)が見られる、という事例が沢山報告されています。これはまさにヨーガ行者の修行のエッセンスであり、それを元に作られたのがヨーガ療法です。

　日本ヨーガ療法学会では、ヨーガ療法士が学んでいるヨーガの智慧を一般の方にもより分かりやすく、手軽に、しっかりと学べるストレス・タフ講座を全国規模でスタートさせました。オンラインでの講座も、1人からでも受講可能になりました。希望の方は、下記のフォームからお問い合わせ下さい。

内容：ストレス・タフ、メンタルを強くするために必要なことの講義（専門家の教える映像を聴講）、ヨーガの体操によるストレス・タフの基本の実習。療法士と一緒に受講しますので、質疑応答が自由にできます

開催条件：オンライン受講できる環境(Zoom使用）

開催日・時間：月一回、希望者と日程調整いたします（1回3時間✕5回）

受講費用：第一講座（3時間✕5回）　33,000円

申込み：下記フォームからお知らせ下さい

＜開催場所＞　　ミサワホーム2階　13：30～15：00

＜内　容＞　　　ほぐし、楽しい筋トレ♪、整体体操、ウォーキングストレッチ、正しい姿勢と歩き方指導　

＜申し込み＞　 問い合わせフォームからどうぞ

　人間も動物、動く生き物。動くことで自然に色々な機能が調整されるようにできています。動くことが少なく、身体への負荷も減り、寿命も伸びている現在、立つ、座る、歩くといった基本的に動ける身体を長期的に作っていく必要がありそうです。

　この教室では、ヨーガも取り入れながら心肺機能も含めた体力づくりを、いい姿勢を保ちやすくするための整体や筋トレ、歩くための基本運動、歩き方のコツなどを学びつつ、楽しく動きます。一人一人の身体は違い、体調もその日によって様々ですので、各人がその時の自分の身体を感じながら、自分のペースで動く、という事を大事にしています。

　運動習慣をつけたい、O脚、猫背、姿勢の悪さ、ゆがみ、産後又は更年期の骨盤の悩み（尿漏れ、便秘等）、下肢静脈瘤等の方など、是非お試し下さい。

　お腹周りや骨盤の歪みが気になる、尿漏れの心配、更年期の不定愁訴など、女性特有の不調に関して何をすればいいか分からないでお困りの方は、個別相談からじっくり始めるプライベートでの整体レッスンがお勧めです。(オンライン、または対面希望の方は相談に応じます）

　各人の希望、また身体の特徴に合った身体のメンテナンスの仕方があります。整体では触れたり動かしたりすることによって分かることも多いですが、本来は自分で気づき、自分で健康を作っていければ一番いいのです。「痩せたい」どこが？何故？、「歪みがある」何が困りそう？、「姿勢が悪い」何を直したいですか？見た目？身体の調子？なんとなく？･･･そのようなことから、一緒にメニューを作り、実践していきます。自分の身体に自信を持って，生活していけるようサポートしていけたら嬉しいです。

　＜内容＞　カウンセリング　⇒　ほぐし、ストレッチ、筋トレなど一緒に行いながらの指導

<申込み＞問い合わせフォームからご連絡ください。日程等調整いたします。