Yoga Therapy Salon 'Ananda' For your Mind and Body
心と体の
ヨーガ療法サロン・あーなんだ
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ヨーガ療法サロン・あーなんだ
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January 10, 2024出来ればずっと安心安全に暮らしたい♪・・・そう願っても、私たちは生きている限り様々なストレスに遭遇します。人間関係やお金の問題、病気や老化、自然災害、事故、将来の心配や不安・・・それぞれが抱え...May 19, 2022June 8, 2021●ウクライナのキエフ市からの動画 ●キューバからの動画 ●中国からの動画Yoga Therapy `Ananda`
ヨーガ療法(ヨーガ・セラピー)あーなんだ
ヨーガ療法は、元来ヨーガ行者がヒマラヤの奥地で行ってきた厳しい修行体系であるヨーガを元に作られました。インド5千年の智慧には、身体を強くするだけでなく、力強く生きる様々なヒントが詰まっています。その智慧を借りてお一人お一人に応じたプログラムを提供するのがヨーガ療法です。ここでは、ヨーガ療法を使った対面の教室と、オンライン教室、お一人お一人に応じた個別のヨーガ療法(対面又はオンライン)(対面は富山市と砺波市)をご紹介しています。 ※ヨーガ療法についての詳細は日本ヨーガ・ニケタンのHPでご覧になれます。
身体を動かすことから気づきは得やすいです。そのために、ヨーガにはアーサナ(体操)がありますが、呼吸や瞑想によって、より深い気づきが得られます。要らない緊張に気づき、「あー,なんだ~」自分は自分が思うよりも自由だと気づくと、生きることの歓び、産まれてきた感謝も感じられるかもしれません。感謝の思いは、人生を力強く歩んでいく勇気もくれます。思い通りになることばかりでない人生、変化の多い社会の中にあっても、ヨーガの智慧で力強く、歓喜の思いを常に持って生きていけるようなお手伝いを、「分かりやすく、楽しく」をモットーに(^o^)、丁寧に指導します。
「体力アップ&姿勢と歩き方」教室でも、気づきのヨーガを取り入れ、人間の一番外側の肉体を整えます。
人生100年を見据えた体力作りと、整体、姿勢や歩き方の指導を行ないます。
又、お一人お一人の癖や悩み、希望に応じた整体メンテナンス、身体作りの個別オンラインレッスンも可能です。お問い合わせ下さい。
パーソナルなヨーガ療法・ダルシャナ
私たちは皆、生まれた時から独自の人生を生きている唯一無二の存在です。持って生まれた身体も違えば、育った家庭環境・地域、社会、国、そして経験してきたことも全て違います。ですので、これをすれば皆が治る!という一律のヨーガ・プログラムはありません。それぞれに合ったヨーガ療法メニューがあり、それを実践するコツもあります。そのためのダルシャナ(カウンセリング)をまずは行ない、それぞれの方が実践しやすい方法をお教えし、継続をサポートすることを、ヨーガ療法・ダルシャナでは行ないます。パーソナルなヨーガ、これがヨーガ療法の基本です。
自分によく現われる症状や、何度も煩わされる事柄は、いつも何かを教えてくれています。お一人お一人がご自分と向き合い、気づいていく、こちらではそのお手伝いを、心身を通したヨーガでお手伝いができます。
何でもそうですが、ヨーガ療法も続けることで定着し、効果につながります。週に1回(30分~)を3ヶ月以上続けられることをお勧めしています。
●方法:対面、又はオンラインです。場所により、ご自宅に伺うことも可能です(交通費が必要な場合もあります)。その他さまざま個別に対応可能です。「問い合わせフォーム」からお気軽にご連絡下さい。
●内容:お話を聞き(ダルシャナ)、その方に応じたアーサナ・呼吸法、瞑想を継続して行ないます。
●料金の目安:一回(30分~、~6000円)
※目安です。時間や頻度、教室の参加など考慮いたします。ご相談ください。
●教室に参加されている方:
教室だけではその場限りの効果しかない、と感じる方に、ダルシャナは特にお勧めです。「あ~なんだ」という気づきで気持ちが楽になれば、次は実生活でどのように生かせばいいのか、繰り返す悩み事とどう付き合えばいいのかなど、お話を聞き、ヨーガの智慧をヒントにお手伝いすることができます。
心が変われば、態度と行動が変わり、行動が変われば習慣と人格が、人格が変われば運命と人生が変わる♪
教室の前後で時間を取ることもできることもできますが、聞く時間も内容も限られますので、Zoom(できれば)またはLine、℡でのダルシャナが理想的です。できれば月に一回(又は二月に一回)ほどのオンライン相談の時間があれば、より気づきの多い有用なヨーガになるのではないかと考えています。
ヨーガ療法教室について・・・
まずアーサナ(ヨーガの体操)を使って、心を「今ここにいる自分」に留め、自分の心身と向き合う静かで集中した時間を作ります。自然な自分を観察し、ちょうどいい心身のバランスを見つけ、実践してみる時間です。ポーズの形や出来不出来にこだわらず、人と比べず、自分をも評価せず、善悪もつけず、まずは動いてみましょう。
基本的には個別で行うヨーガ療法ですが、ここではその基礎となる呼吸と合わせて動く体操や負荷がけの運動、呼吸法、自分の内面と向き合う瞑想の仕方などを、ご自宅でもできるように指導いたします。
以下の内容で実習しています。
- 個別メニューを実施する時間(各自が個別メニューのアーサナを行う時間)
- 心肺機能を向上させる伝統のヨーガに基づいたアイソトニック運動と負荷がけのアーサナ
- 呼吸法とヴェーダ瞑想
呼吸法は、息の整えです。体の不調は呼吸に現われますし、息を整えれば心が安定し、心の乱れは何らかの形で体にも現われます。この心と体の架け橋とも言われる呼吸を、伝統のヨーガから安全な呼吸法を選んで行っています。
最後に行うヴェーダ瞑想は、インド5千年の智慧の瞑想です。多くの情報に囲まれ、変化に満ちた世の中にあって、私たちには生きる拠り所が必要です。ヨーガはその拠り所となる生きる智慧でもあります。智慧の話を聴くだけではなく、聴いたことを瞑想で集中してよく考え、日常でもしっかりと考え抜くことで、しっかりとした気づきにつながります。段階を踏んでヨーガ療法のヴェーダ瞑想を提供します。
<教室等>
●個別(プライベート)ヨーガ療法&ダルシャナ(ヨーガのカウンセリング)(オンライン又は対面)
●堀川公民館「ヨーガ・セラピー」
●オンラインで「ヨーガ・セラピー」月曜9:45~(単発参加できます)
●少人数制「ヨーガ療法教室」
●ストレス・タフ講座(ヨーガ・ニケタン主催)
●砺波市・SEIBUスポーツクラブ「ヨーガ・セラピー」月曜13:30~
お申込みは直接SEIBUスポーツクラブへ
堀川公民館(堀川地区センター2階)
ヨーガ・セラピー 水曜日 AM10:00~11:15頃
※9:45頃~開けています。自身のアーサナ実習の時間にどうぞ
<開催日>
2024年 3月(決定) 6日、13日、27日
4月 10日、17日、24日 ※3日はお休みになります<(_ _)>。
<内 容>
○体操(アーサナ):全て誰もが自分のペースで行える動きで、心肺機能強化と筋力・柔軟性向上、
炎症を抑える効果が期待できます。
呼吸と合わせてゆっくり行なうブリージング・エクササイズは、心を静め、客観視力を養います。
※来られたら、まずは個人別メニューを各自実習していただいています。
○呼吸法:自律神経をコントロールし、免疫力を高め、ホルモンの働きを整えます
○瞑想:今年度は新型コロナウイルスに学ぶ瞑想も入ります
※詳細のご質問・ご相談等は下記「問い合わせ欄」からどうぞ。
オンライン・ヨーガ療法(グループレッスン)
月3回 (月) AM9:45~11:00頃 ※例外あり
ヨーガ療法は「毎日の自宅実習」が基本です。
ここでは、グループレッスンで自習の際のヒントやコツを覚えていただきます。
途中に個別ルームで個別指導が入ることもあります。
※単発参加可能なクラスです
<開催予定日>
3月 4日、11日、21日(木)、25日
<料金>1ヶ月(基本的に3回)2000円
(1~2ヶ月に1回のダルシャナをお勧めしています)
※1回ごとの参加(一回1000円)も可能ですが、最初にダルシャナ(カウンセリング)2000円をお勧めしています。
他のクラスを受けている方は割引ございます。お問い合わせ下さい。
<参加方法について>
●Zoomアプリを使います。パソコン、スマホ、iPhoneが使えます。
●初めての方:開始30分前頃にお送りするURLをクリックすると、Zoomがダウンロードされます。お送りするID番号とパスワードを入力(必要ない場合もあり)、インストール(Zoomのアカウント登録は不要)されたら繋がります。案外簡単です。自信がない方、よく分からない方は、事前にサポートしますので、問い合わせフォームからお知らせ下さい
●申込み、問い合わせはフォームからどうぞ:
下記の内容を送って下さい。
①氏名 ②所属の教室(又は紹介者、ヨーガ療法の経験など)③参加希望日 ④健康状態 ⑤ヨーガに期待すること ⑥支払い方法(LINE Pay 、振込み、教室に持参も可)
木曜日「ヨーガ療法教室」10:00~11:15
※会場は北陸ミサワホームさん2階
各人の症状や希望に沿った個別のメニューをお作りしています。
少人数でアットホームな週一回定期開催の月謝制のクラスです。
現在1~2名、空きがあります。
※下記フォームから問い合わせ、お申し込み下さい。
ヨーガで「ストレス・タフ講座」
日本ヨーガ・ニケタン主催★オンライン講座ご案内
私たちは生きている限り、様々なストレスを抱えます。思い通りになることばかりあるわけでもなく、常に変化があり、いいことばかりでもありません。このようなストレスに対し、私達はどのように対処すればいいのでしょう?
インド5千年のヨーガの智慧を学んでいる者には、被災などの逆境にあってもそれを冷静にとらえ、日々自分がやるべきことを淡々とこなし、その体験にも意味を見出すことができるPTG(Post Traumatic Growth心的外傷後成長)が見られる、という事例が沢山報告されています。これはまさにヨーガ行者の修行のエッセンスであり、それを元に作られたのがヨーガ療法です。
日本ヨーガ療法学会では、ヨーガ療法士が学んでいるヨーガの智慧を一般の方にもより分かりやすく、手軽に、しっかりと学べるストレス・タフ講座を全国規模でスタートさせました。オンラインでの講座も、1人からでも受講可能になりました。希望の方は、下記のフォームからお問い合わせ下さい。
内容:ストレス・タフ、メンタルを強くするために必要なことの講義(専門家の教える映像を聴講)、ヨーガの体操によるストレス・タフの基本の実習。療法士と一緒に受講しますので、質疑応答が自由にできます
開催条件:オンライン受講できる環境(Zoom使用)
開催日・時間:月一回、希望者と日程調整いたします(1回3時間✕5回)
受講費用:第一講座(3時間✕5回) 33,000円
申込み:下記フォームからお知らせ下さい
「体力アップ&姿勢・歩き方」教室(少人数・空きあります)
~いつまでも自由に動ける身体づくり~
月2回 金曜日 10:15~ or 13:30~
<開催場所> ミサワホーム2階
<内 容> ほぐし、楽しい筋トレ♪、整体体操、ウォーキングストレッチ、正しい姿勢と歩き方指導
<申し込み> 問い合わせフォームからどうぞ
人間も動物、動く生き物。動くことで自然に色々な機能が調整されるようにできています。動くことが少なく、身体への負荷も減り、寿命も伸びている現在、立つ、座る、歩くといった基本的に動ける身体を長期的に作っていく必要がありそうです。
この教室では、ヨーガも取り入れながら心肺機能も含めた体力づくりを、いい姿勢を保ちやすくするための整体や筋トレ、歩くための基本運動、歩き方のコツなどを学びつつ、楽しく動きます。一人一人の身体は違い、体調もその日によって様々ですので、各人がその時の自分の身体を感じながら、自分のペースで動く、という事を大事にしています。
運動習慣をつけたい、O脚、猫背、姿勢の悪さ、ゆがみ、産後又は更年期の骨盤の悩み(尿漏れ、便秘等)、下肢静脈瘤等の方など、是非お試し下さい。
各自に応じた身体作り!
整体&トレーニング
「オンラインの個人レッスン」
お腹周りや骨盤の歪みが気になる、尿漏れの心配、更年期の不定愁訴など、女性特有の不調に関して何をすればいいか分からないでお困りの方は、個別相談からじっくり始めるプライベートでの整体レッスンがお勧めです。(オンライン、または対面希望の方は相談に応じます)
各人の希望、また身体の特徴に合った身体のメンテナンスの仕方があります。整体では触れたり動かしたりすることによって分かることも多いですが、本来は自分で気づき、自分で健康を作っていければ一番いいのです。「痩せたい」どこが?何故?、「歪みがある」何が困りそう?、「姿勢が悪い」何を直したいですか?見た目?身体の調子?なんとなく?・・・そのようなことから、一緒にメニューを作り、実践していきます。自分の身体に自信を持って,生活していけるようサポートしていけたら嬉しいです。
<内容> カウンセリング ⇒ ほぐし、ストレッチ、筋トレなど一緒に行いながらの指導
<申込み>問い合わせフォームからご連絡ください。日程等調整いたします。
指導者紹介
長 岡 千 明
神戸女学院大学文学部卒業、団体職員事務局勤務。
整体専門医学院・カイロプラクティックカレッジ 卒業。
接骨院勤務1年、整形外科勤務2年、カイロプラクティック研究所助手1年を経て、女性専用整体室C.I(大阪府茨木市)開業6年余。
<ヨーガ経歴>
2010年 ヨーガと出会い、木村慧心先生に師事。
日本ヨーガ・ニケタン(sVYASA教育課程)YIC(ヨーガ指導者コース)、YTIC(ヨーガ療法士コース)修了。
2014年 第12回日本ヨーガ療法学会研究総会 症例報告
「うつ病様の症状に対するヨーガ療法指導報告」学会賞受賞
2105年 認定ヨーガ療法士資格取得
2018年 インド中央政府QCI認証(インド国家資格)
ヨーガ指導者Level2取得
2019年 ヨーガ療法ダルシャナ初級ファシリテーター取得
2023年 第21回日本ヨーガ療法学会研究総会 分科会にて発表
「知的障がい者へのヨーガ療法指導」
現在、NPO法人日本ヨーガ療法士協会富山県幹事長
ヨーガ指導:
・現在継続中のもの:富山市堀川公民館、砺波市SEIBUスポーツクラブ、少人数制ヨーガ療法教室、一般オンライン・グループレッスン、富山ダルクでのヨーガ療法指導、矯正施設でのヨーガ療法指導、障害者支援施設のヨーガ教室、心理療法としてプライベート・ダルシャナ(ヨーガ療法カウンセリング)、オンライン講座「ヨーガでストレス・タフになる!」、能登半島地震被災者へのヨーガ療法。
・その他指導実績:富山市子育て支援学級保育所「親子ヨーガ」、小学校PTA「親子でヨーガ・セラピー」、企業研修「ヨーガ・セラピー」、射水市生涯学習事業「簡単5回で覚えてしまおう!ヨーガ・セラピー講座」、射水市ヘルス事業「ヨーガ・セラピー 腰痛改善とぐっすり眠るためのヒント」、富山西総合病院乳がん患者会にてヨーガ実習、堀川校下環境保健衛生協議会主催住民研修会「ヨーガ・セラピー体験会」、富山大学付属病院がん相談支援センター「心の健康」講座~ヨーガを取り入れて~、出張朝ヨーガ、富山市愛宕地区赤ちゃん教室でのヨーガ・セラピー、難病患者さんへのヨーガ療法など。
研修実績:年2回ヨーガ療法応用研修、ヨーガ療法セミナー、ヨーガ療法学会研究総会、国内関連学術学会、事例検討会、薬物依存症指導80時間、スポーツとヨーガ療法専門セミナー
伝統的ヨーガ:特別研修、国内ラージャヨーガ128.5時間、集中修行会99時間
<ボディーワーク関連について>
オステオパシー(山浦友和先生に師事)、アレキサンダーテクニック(芳野香先生に師事)、フェルデンクライス(安井武先生に師事)を学ぶ。姿勢・歩き方に関しては、スタジオKIKI馬場久美子先生に師事。「正しい姿勢と歩き方」インストラクター(コナミスポーツ公認)取得。
コロナ自粛期間のヨーガ療法の動画。
分かっちゃいるけど、やる気が出ない・・・そんな時のちょこっとヨーガ。
問い合わせ等はこちらからどうぞ。
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