Yoga Therapy 'Ananda'
気づきのヨーガ療法 あーなんだ
Yoga Therapy 'Ananda'
気づきのヨーガ療法 あーなんだ
Yoga Therapy 'Ananda'
気づきのヨーガ療法 あーなんだ
Yoga Therapy `Ananda`
気づきのヨーガ療法(ヨーガ・セラピー)あーなんだ
ヨーガ療法は、元来ヨーガ行者がヒマラヤの奥地で行ってきた厳しい修行体系であるヨーガを元に作られました。インド5千年の智慧には、身体を強くするだけでなく、力強く生きる様々なヒントが詰まっています。その智慧を借りてお一人お一人に応じたプログラムを提供するのがヨーガ療法です。ここでは、ヨーガ療法を使った対面の教室と、オンライン教室、お一人お一人に応じた個別のヨーガ療法(対面又はオンライン)(対面は富山市と砺波市)をご紹介しています。 ※ヨーガ療法についての詳細は日本ヨーガ・ニケタンのHPでご覧になれます。
身体を動かすことから気づきは得やすいです。そのために、ヨーガにはアーサナ(体操)がありますが、呼吸や瞑想によって、より深い気づきが得られます。要らない緊張に気づき、「あー,なんだ~」自分は自分が思うよりも自由だと気づくと、生きることの歓び、産まれてきた感謝も感じられるかもしれません。感謝の思いは、人生を力強く歩んでいく勇気もくれます。思い通りになることばかりでない人生、変化の多い社会の中にあっても、ヨーガの智慧で力強く、歓喜の思いを常に持って生きていけるようなお手伝いを、「分かりやすく、楽しく」をモットーに(^o^)、丁寧に指導します。
「体力アップ&姿勢と歩き方」教室でも、気づきのヨーガを取り入れ、人間の一番外側の肉体を整えます。
人生100年を見据えた体力作りと、整体、姿勢や歩き方の指導を行ないます。
又、お一人お一人の癖や悩み、希望に応じた整体メンテナンス、身体作りの個別オンラインレッスンも可能です。お問い合わせ下さい。
ヨーガ療法教室について・・・
まずアーサナ(ヨーガの体操)を使って、心を「今ここにいる自分」に留め、自分の心身と向き合う静かで集中した時間を作ります。自然な自分を観察し、ちょうどいい心身のバランスを見つけ、実践してみる時間です。ポーズの形や出来不出来にこだわらず、人と比べず、自分をも評価せず、善悪もつけず、まずは動いてみましょう。
基本的には個別で行うヨーガ療法ですが、ここではその基礎となる動きや呼吸法、集中の仕方などを一緒に学び、自宅でもできるように指導いたします。
以下の内容で実習しています。
呼吸法は、長生きの秘訣ですね。ながいき(長息)~は自律神経を調整することは元より、心を安定させ、免疫力を上げますので、ウイルス感染の対策にも有効です。また、ホルモンバランスも整えて、更年期によし、アンチエイジング効果もあります。安全な呼吸法を選んで行います。
最後に行うヴェーダ瞑想は、インド5千年の智慧の瞑想です。話を聴くだけではなく、自分の経験からの気づきを得るために、静かに座って瞑想します。いつの時代も、人は生きる拠り所が必要です。特に変化が多く情報の溢れる現代にあって、何千年も前からの人間の智慧は、悩んだときや困ったとき、行き詰まった時に、進む方向を教えて、勇気を与えてくれるでしょう。
<教室等>
●個別(プライベート)ダルシャナ&ヨーガ療法(対面orオンライン)
●堀川公民館「ヨーガ・セラピー」
●オンラインで「ヨーガ・セラピー」
●少人数制「ヨーガ療法教室」
●ストレス・タフ講座(ヨーガ・ニケタン主催)
●砺波市・SEIBUスポーツクラブ「ヨーガ・セラピー」月曜13:30~
お申込みは直接SEIBUスポーツクラブへ
個人別のヨーガ療法・ダルシャナ
ダルシャナ(カウンセリング)と毎日の自宅実習が基本の、お一人お一人の心身に応じた個人別のヨーガ療法です。
慢性の腰痛や首や肩のこり、膝痛、便秘、皮膚のかゆみ、目眩、不眠、うつ様症状、神経症、摂食障害、疲労感、不妊や産後うつ、加齢に伴う悩み、人間関係の悩みや不安、心配・・・様々な症状を抱える方に出会います。しかし症状が同じでも、問題はいつも個別に違います。それは、各人の身体特徴をはじめ、その使い方、意識の向け方、考え方、行動の仕方など全てが皆さん独自だからです。個別のヨーガ療法では、各人独自の症状や困り事をまずはお聞きすることから始めます(ダルシャナ)。その後に、各人に合ったアーサナやその方法、呼吸法、瞑想を含めたプログラムを提供します。
自分によく現われる症状や、何度も煩わされる事柄は、何かを教えてくれています。お一人お一人がご自分と向き合い、気づいていく、こちらではそのお手伝いを、心身を通したヨーガでお手伝いができます。
●方法:対面、又はオンラインです。場所により、ご自宅に伺うことも可能です(交通費が必要な場合もあります)。その他さまざま個別に対応可能です。「問い合わせフォーム」からお気軽にご連絡下さい。
●内容:お話を伺い(ダルシャナ)、その時々に応じたアーサナ・呼吸法、瞑想を行ないます。
●料金の目安:一回1時間 ~6000円
※目安です。時間や頻度、教室の参加など考慮いたします。ご相談ください。
●教室に参加されている方:
教室だけではその場限りの効果しかない、と感じる方に、ダルシャナは特にお勧めです。「あ~なんだ」という気づきで気持ちが楽になれば、次は実生活でどのように生かせばいいのか、繰り返す悩み事とどう付き合えばいいのかなど、お話を聞き、ヨーガの智慧をヒントにお手伝いすることができます。
心が変われば、態度と行動が変わり、行動が変われば習慣と人格が、人格が変われば運命と人生が変わる♪
教室の前後で時間を取ることもできることもできますが、聞く時間も内容も限られますので、Zoom(できれば)またはLine、℡でのダルシャナが理想的です。できれば月に一回(又は二月に一回)ほどのオンライン相談の時間があれば、より気づきの多い有用なヨーガになるのではないかと考えており、お勧めしています。
堀川公民館(堀川地区センター2階)
ヨーガ・セラピー 水曜日 AM10:00~11:15頃
<開催日>
2023年 8月 2日、9日、23日、30日
9月 6日、13日、20日、27日
<内 容>
○体操(アーサナ):全て誰もが自分のペースで行える動きで、心肺機能強化と筋力・柔軟性向上、
炎症を抑える効果が期待できます。
呼吸と合わせてゆっくり行なうブリージング・エクササイズは、心を静め、客観視力を養います。
※来られたら、まずは個人別メニューを各自実習していただいています。
○呼吸法:自律神経をコントロールし、免疫力を高め、ホルモンの働きを整えます
○瞑想:今年度は新型コロナウイルスに学ぶ瞑想も入ります
※詳細のご質問・ご相談等は下記「問い合わせ欄」からどうぞ。
オンライン・ヨーガ療法(グループレッスン)
月3回 (月) AM9:45~11:00頃
ヨーガ療法は「毎日の自宅実習」が基本です。
ここでは、グループレッスンで自習の際のヒントやコツを覚えていただきます。
途中に個別ルームで個別指導が入ることもあります。
一ヶ月(又は二ヶ月)に一回ほど、ダルシャナ(個別ヨーガ・カウンセリング)を行い、個別メニューをお作りします。
<開催予定日>
8月 7日、28日
<料金>1ヶ月(基本的に3回)2000円
(1~2ヶ月に1回のダルシャナをお勧めしています)
※1回ごとの参加(一回1000円)も可能ですが、最初にダルシャナ(カウンセリング)2000円をお勧めしています。
他のクラスを受けている方は割引ございます。お問い合わせ下さい。
<参加方法について>
●Zoomアプリを使います。パソコン、スマホ、iPhoneが使えます。
●初めての方:開始30分前頃にお送りするURLをクリックすると、Zoomがダウンロードされます。お送りするID番号とパスワードを入力(必要ない場合もあり)、インストール(Zoomのアカウント登録は不要)されたら繋がります。案外簡単です。自信がない方、よく分からない方は、事前にサポートしますので、問い合わせフォームからお知らせ下さい
●申込み、問い合わせはフォームからどうぞ:
下記の内容を送って下さい。
①氏名 ②所属の教室(又は紹介者、ヨーガ療法の経験など)③参加希望日 ④健康状態 ⑤ヨーガに期待すること ⑥支払い方法(LINE Pay 、振込み、教室に持参も可)
木曜日「ヨーガ療法教室」10:00~11:15
※会場は北陸ミサワホームさん2階
各人の症状や希望に沿った個別のメニューをお作りしています。
少人数でアットホームな週一回定期開催の月謝制のクラスです。
現在1~2名、空きがあります。
※下記フォームから問い合わせ、お申し込み下さい。
ヨーガで「ストレス・タフ講座」
日本ヨーガ・ニケタン主催★オンライン講座ご案内
私たちは生きている限り、様々なストレスを抱えます。思い通りになることばかりあるわけでもなく、常に変化があり、いいことばかりでもありません。このようなストレスに対し、私達はどのように対処すればいいのでしょう?
インド5千年のヨーガの智慧を学んでいる者には、被災などの逆境にあってもそれを冷静にとらえ、日々自分がやるべきことを淡々とこなし、その体験にも意味を見出すことができるPTG(Post Traumatic Growth心的外傷後成長)が見られる、という事例が沢山報告されています。これはまさにヨーガ行者の修行のエッセンスであり、それを元に作られたのがヨーガ療法です。
日本ヨーガ療法学会では、ヨーガ療法士が学んでいるヨーガの智慧を一般の方にもより分かりやすく、手軽に、しっかりと学べるストレス・タフ講座を全国規模でスタートさせました。オンラインでの講座も、1人からでも受講可能になりました。希望の方は、下記のフォームからお問い合わせ下さい。
内容:ストレス・タフ、メンタルを強くするために必要なことの講義(専門家の教える映像を聴講)、ヨーガの体操によるストレス・タフの基本の実習。療法士と一緒に受講しますので、質疑応答が自由にできます
開催条件:オンライン受講できる環境(Zoom使用)
開催日・時間:月一回、希望者と日程調整いたします(1回3時間✕5回)
受講費用:第一講座(3時間✕5回) 33,000円
申込み:下記フォームからお知らせ下さい
「体力アップ&姿勢・歩き方」教室
~いつまでも自由に動ける身体づくり~
月2回 金曜日 10:15~ or 13:30~
<開催場所> ミサワホーム2階 13:30~15:00
<内 容> ほぐし、楽しい筋トレ♪、整体体操、ウォーキングストレッチ、正しい姿勢と歩き方指導
<申し込み> 問い合わせフォームからどうぞ
人間も動物、動く生き物。動くことで自然に色々な機能が調整されるようにできています。動くことが少なく、身体への負荷も減り、寿命も伸びている現在、立つ、座る、歩くといった基本的に動ける身体を長期的に作っていく必要がありそうです。
この教室では、ヨーガも取り入れながら心肺機能も含めた体力づくりを、いい姿勢を保ちやすくするための整体や筋トレ、歩くための基本運動、歩き方のコツなどを学びつつ、楽しく動きます。一人一人の身体は違い、体調もその日によって様々ですので、各人がその時の自分の身体を感じながら、自分のペースで動く、という事を大事にしています。
運動習慣をつけたい、O脚、猫背、姿勢の悪さ、ゆがみ、産後又は更年期の骨盤の悩み(尿漏れ、便秘等)、下肢静脈瘤等の方など、是非お試し下さい。
各自に応じた身体作り!
整体&トレーニング
「オンラインの個人レッスン」
お腹周りや骨盤の歪みが気になる、尿漏れの心配、更年期の不定愁訴など、女性特有の不調に関して何をすればいいか分からないでお困りの方は、個別相談からじっくり始めるプライベートでの整体レッスンがお勧めです。(オンライン、または対面希望の方は相談に応じます)
各人の希望、また身体の特徴に合った身体のメンテナンスの仕方があります。整体では触れたり動かしたりすることによって分かることも多いですが、本来は自分で気づき、自分で健康を作っていければ一番いいのです。「痩せたい」どこが?何故?、「歪みがある」何が困りそう?、「姿勢が悪い」何を直したいですか?見た目?身体の調子?なんとなく?・・・そのようなことから、一緒にメニューを作り、実践していきます。自分の身体に自信を持って,生活していけるようサポートしていけたら嬉しいです。
<内容> カウンセリング ⇒ ほぐし、ストレッチ、筋トレなど一緒に行いながらの指導
<申込み>問い合わせフォームからご連絡ください。日程等調整いたします。
指導者紹介
長 岡 千 明
神戸女学院大学文学部卒業、団体職員事務局勤務。
整体専門医学院・カイロプラクティックカレッジ 卒業。
接骨院勤務1年、整形外科勤務2年、カイロプラクティック研究所助手1年を経て、女性専用整体室C.I(大阪府茨木市)開業6年余。
<ヨーガ経歴>
2010年 ヨーガと出会い、木村慧心先生に師事。
日本ヨーガ・ニケタン(sVYASA教育課程)YIC(ヨーガ指導者コース)、YTIC(ヨーガ療法士コース)修了。
2014年 第12回日本ヨーガ療法学会研究総会 症例報告
「うつ病様の症状に対するヨーガ療法指導報告」学会賞受賞
2105年 認定ヨーガ療法士資格取得
2018年 インド中央政府QCI認証(インド国家資格)
ヨーガ指導者Level2取得
2019年 ヨーガ療法ダルシャナ初級ファシリテーター取得
現在、NPO法人日本ヨーガ療法士協会富山県幹事長
ヨーガ指導:
・現在継続中のもの:富山市堀川公民館、砺波市SEIBUスポーツクラブ、少人数制ヨーガ療法教室、オンラインレッスン、障害者支援施設のヨーガ教室、心理療法として個別のダルシャナ(ヨーガ療法カウンセリング)。
・その他指導実績:富山市子育て支援学級保育所「親子ヨーガ」、小学校PTA「親子でヨーガ・セラピー」、企業研修「ヨーガ・セラピー」、射水市生涯学習事業「簡単5回で覚えてしまおう!ヨーガ・セラピー講座」、射水市ヘルス事業「ヨーガ・セラピー 腰痛改善とぐっすり眠るためのヒント」、堀川校下環境保健衛生協議会主催住民研修会「ヨーガ・セラピー体験会」、がん患者さんサロン「心の健康」講座でのヨーガ実習、美容室・出張朝ヨーガ、赤ちゃん教室でのヨーガ・セラピー、依存症者や難病患者さんへのヨーガ療法など。
研修実績:年2回ヨーガ療法応用研修、ヨーガ療法セミナー、ヨーガ療法学会研究総会、国内関連学術学会、事例検討会、薬物依存症指導80時間、スポーツとヨーガ療法専門セミナー
伝統的ヨーガ:特別研修、国内ラージャヨーガ128.5時間、集中修行会99時間
<ボディーワーク関連について>
オステオパシー(山浦友和先生に師事)、アレキサンダーテクニック(芳野香先生に師事)、フェルデンクライス(安井武先生に師事)を学ぶ。姿勢・歩き方に関しては、スタジオKIKI馬場久美子先生に師事。「正しい姿勢と歩き方」インストラクター(コナミスポーツ公認)取得。
コロナ自粛期間のヨーガ療法の動画。
分かっちゃいるけど、やる気が出ない・・・そんな時のちょこっとヨーガ。
問い合わせ等はこちらからどうぞ。
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